Pantangan Darah Tinggi yang Harus Dihindari

Pantangan Darah Tinggi yang Harus Dihindari - Darah tinggi atau meningkatnya tekanan darah dalam tubuh adalah penyakit yang dapat menyebabkan tubuh Anda beresiko tinggi terkena penyakit yang berbahaya. Diantaranya adalah penyakit jantung dan juga stroke. Untuk mengetahui berapa tekanan darah yang Anda miliki hanya dapat dilakukan dengan cara mengeceknya secara rutin. Alat yang digunakan juga khusus sehingga Anda harus mengeceknya dengan orang yang ahli.

Untuk mengatasi darah tinggi agar tubuh selalu sehat dan juga terhindar dari penyakit berbahaya Anda harus melakukan perubahan gaya hidup dan juga kebiasaan hidup yang benar. Hal ini karena tekanan darah naik dapat dipengaruhi oleh makanan dan juga aktivitas yaang tidak boleh dilakukan. Oleh sebab itu terdapat yang namanya Pantangan darah tinggi yang harus Anda hindari sehari-hari. Apa sajakah itu? Mari kita simak.

Baca juga : MANFAAT TEH, SELAIN DIKONSUMSI KAMU JUGA BISA DAPATKAN MANFAAT DARI AMPASNYA

Makanan cepat saji. Makanan cepat saji adalah makanan yang terjual di luar rumah yang dapat dengan mudah Anda apatkan. Mengapa makanan cepat saji berbahaya bagi penderita darah tinggi? Hal ini karena Anda tidak dapat memastiikan kebersihan dan juga bahan yang digunakan pada makanan yang Anda beli tersebut. Selain itu makanan cepat saji mengandung lemak jahat yang tidak baik bagi tubuh jika dikonsumsi berlebihan. Bahan seperti penyedap rasa, pengawet makanan dan juga garam dalam makanan tersebut sangat tidak baik untuk tubuh Anda.

Mengurangi konsumsi garam dan gula. Garam dan juga gula yang dikonsumsi berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dengan cepat. Untuk itu Anda harus mengurangi konsumsi garam dalam setiap makanan yang ingin Anda olah dan juga konsumsi. Untuk gula Anda dapat menyiasatinya dengan mengganti gula biasa dengan gula jagung dari Tropicana yang sehat untuk tubuh. Gula ini juga dapat membantu Anda mengurangi resiko terkena penyakit diabetes yang tak kalah berbahaya.

Melakukan olahraga berat. Orang yang memilki tekanan darah tinggi tidak bisa melakukan olahraga berat dan juga membahayakan kerja jantung. Maka hal ini juga termasuk dalam pantangan darah tinggi yang harus Anda hindari. Hal ini tentu akan mempengaruhi kesehatan jantung Anda sehingga tanpa sadar terkena penyakit jantung yang tidak tahu kapan serangannya akan datang dengan tiba-tiba. Olahraga tersebut diantaranya adalah olahraga terjun payung, dan juga olahraga angkat beban. 

10 Cara Mengobati Sinusitis Secara Alami

Apakah Anda pernah mengalami flu dalam jangka waktu yang lama? Berhati-hatilah, karena bisa jadi itu adalah gejala penyakit sinusitis. 

Sebagian penderita penyakit ini, tidak menyadari bahwa ia sedang mengidap penyakit berbahaya ini. Karena gejala penyakit sinusitis hampir mirip dengan gelaja flu biasa.




Untuk mengatasi rasa khawatir Anda mengenai isu penyakit sinusitis, kami akan

5 Penanganan Gerak Cepat Ketika Serangan Jantung Melanda

Jika ada keluarga Anda yang di diagnosa menderita penyakit jantung, maka sudah jadi kewajiban bagi Anda untuk mengenali ketika serangan terjadi, dan tahu apa yang harus dilakukan dalam situasi tersebut. Karena meskipun sudah menjalani pengobatan, baik obat modern dari dokter maupun suplemen tambahan obat herbal untuk jantung, tak menutup kemungkinan bahwa serangan masih bisa terjadi.

Apa yang harus dilakukan saat serangan jantung melanda? Selain membawa obat jantung dari dokter dan obat herbal untuk penyakit jantung, ini tindakan awal yang harus dilakukan:

1. Buat penderita duduk di tempat yang ada sandarannya, sehingga penderita merasa lebih nyaman dan tubuh tersangga.
2. Langsung panggil bantuan, hubungi ambulans, rumah sakit, dokter, atau petugas profesional.
3. Berikan ketenangan pada penderita, longgarkan baju agar mereka bisa bernapas lega, dan hibur dengan kata-kata yang mendukung.
4. Tanyakan riwayat kesehatannya, dan apakah dia membawa obat untuk kondisi darurat. Tetapi jika Anda tak tahu riwayat kesehatannya, dan dia tak membawa obat, JANGAN berikan obat apapun tanpa resep atau pemberitahuan, karena bisa memperparah kondisi.
5. Periksa kesadarannya, jaga agar dia selalu bangun dengan mengajak bicara. Kalau penderita tiba-tiba pingsan, telepon 118 supaya Anda mendapat pengarahan bagaimana melakukan resusitasi paru-paru.

Meski kelima langkah di atas terlihat mudah, namun dalam kondisi panik, orang bisa mudah lupa. Karena itu, ada hal-hal lain yang harus Anda perhatikan, yaitu:

•  Tetap tenang dan jangan panik, supaya penderita jantung tidak ikut-ikutan panik.
• Bergeraklah dengan cepat, bantu duduk dan telepon ambulans.
• Selalu ada di samping penderita sampai bantuan profesional datang, supaya Anda bisa memonitor kondisinya.
• Jangan dengarkan penderita jika mereka menolak bantuan.
• Jangan berikan mereka makan atau minum kecuali obat jantung mereka.

Kalau Anda bukan petugas medis profesional, jangan sekali mencoba untuk menolong sendirian, apalagi kalau Anda belum pernah mendapatkan pelatihan. Lebih baik lagi, jagalah agar kesehatan Anda dan orang yang Anda sayangi selalu baik, dengan mengonsumsi obat herbal untuk jantung seperti Redkank dan hidup sehat, sehingga Anda tak harus mengalami saat-saat seperti di atas.

Flu Berlangsung Lama? Hati-hati, Bisa jadi itu Gejala Sinusitis!

Gejala Penyakit Sinusitis - Flu yang berlangsung cukup lama terkadang menimbulkan berbagai pertanyaan dalam diri kita. Apalagi banyak informasi yang menyebutkan bahwa bila seseorang mengalami flu dalam waktu yang lama bisa saja menjadi indikasi penyakit sinusitis.


Hmm ngeri juga yaa? Untuk mengatasi rasa khawatir Anda, berikut ini sudah kami siapkan → informasi mengenai Penyakit flu dan

Manfaat Teh, Selain Dikonsumsi Kamu Juga Bisa Dapatkan Manfaat Dari Ampasnya

Manfaat Teh, Selain Dikonsumsi Kamu Juga Bisa Dapatkan Manfaat Dari Ampasnya - Dari banyaknya jenis minuman yang ada, manakah yang paling kamu sukai, apakah susu, kopi atau mungkin teh. Tak bisa dipungkiri bahwa ternyata teh tetap mendapatkan urutan pertama diantara jenis minuman yang lainnya. hal disebabkan karena selain harganya relatif murah dari susu maupun kopi ternyata manfaat teh juga sangat banyak, mulai dari untuk kecantikan hingga kesehatan. Kamu pun bisa rasakan manfaat tersebut dengan rutin mengonsumsinya tiap pagi.

Manfaat minum teh diantaranya juga dapat menjaga kesehatan jantung bahkan sebagai cara paling efektif menurunkan berat badan, khususnya jenis teh hijau. Ini juga yang menjadi rahasia kecantikan wanita Jepang, umumnya mereka rutin konsumsi teh hijau pada saat akan makan sehingga lemak-lemak yang ada dalam tubuh bisa terbakar, selain itu teh hijau juga efektif dalam meningkatkan metabolisme tubuh. selain dengan konsumsi teh secara rutin manfaat lain bisa kamu rasakan untuk kulit dengan mengandalkan ampasnya. Berikut ini ulasannya:

Baca juga : CARA MEMBUAT MINUMAN SEGAR NIKMAT & MURAH MERIAH

1. Untuk menghilangkan bekas jerawat, tak perlu bingung saat kamu memiliki bekas noda jerawat membandel di kulit wajah, cukup dengan rutin menscrubing menggunakan ampas teh, lama kelamaan noda tersebut akan memudar.
2. Untuk menghilangkan lingkar hitam pada area sekitar mata, kurang tidur memiliki dampak cukup buruk bagi kulit kamu, lingkar mata panda juga tak bisa dihindari, salah satu cara paling mudah dan murah untuk atasi hal tersebut adalah menggunakan ampas teh kantung, cukup tempelkan di area sekitar mata di malam hari, maka keesokan harinya kamu terbebas dari mata panda.
3. Mencerahkan wajah, bagi yang menginginkan kulit cerah bersinar ampas teh juga menjadi solusi terbaik, cara menggunakannya cukup mudah, kamu hanya perlu membersihkan wajah menggunakan milk cleaser, lanjutkan dengan toner kemudian gunakan ampas teh dalam kantung untuk memijatnya. Lakukan secara rutin untuk hasil maksimal.

Ternyata tak hanya dengan konsumsi secara langsung saja bukan, kamu juga bisa rasakan manfaat teh dengan menggunakan ampasnya. Kegiatan-kegiatan tersebut jika dilakukan secara rutin bisa mempercantik kulit kamu.

KEGIATAN UTAMA SEORANG IBU RUMAH TANGGA

KEGIATAN UTAMA SEORANG IBU RUMAH TANGGA - Ketika kita masih berusia belasan atau masih diusia lajang, tentunya segala hal yang kita lakukan adalah untuk diri kita sendiri. misalnya, kita makan untuk diri kita sendiri, kita beli pakaian pun untuk diri kita sendiri. diusia tersebut kita masih bisa “bebas” melakukan apa saja. Akan tetapi, semua itu tentu berbeda jika kita sudah memiliki suami. Kita tidak boleh lagi melakukan sesuatu yang merugikan dan tidak memberi manfaat untuk diri maupun keluarga. akan tetapi, kita perlu menyadari bahwa setelah menjadi seorang istri, kegiatan kita adalah kegiatan ibu rumah tangga.

Meskipun setelah kita menikah dan kita masih dianugerahi kesempatan untuk bekerja atau menjadi wanita karir, bukan berarti jika kita harus mengabaikanTugas dan kegiatan ibu rumah tangga. banyak wanita karir yang sudah berumah tangga beralasan untuk tidak melakukan pekerjaan rumah tangga karena sibuk dan tidak memiliki waktu. akhirnya, mereka mepekerjakan asisten rumah tangga untuk mengerjakan semua tugas – tugas tersebut. akan tetapi, perlu anda ingat jika seorang istri tetaplah harus memperhatikan urusan rumah tangganya. Setidaknya, jika bekerja maka mulailah untuk bangun lebih pagi dan mengerjakan pekerjaan lebih pagi, seperti mencuci baju dan menyiapkan sarapan,

Akan tetapi, jika anda benar – benar tidak mampu melakukan semuanya, maka pilihlah pekerjaan rumah yang masih bisa anda lakukan ditengan – tengah kesibukan anda, misalnya menyiapkan sarapan sederhana, atau menyapu kamar. Untuk pekerjaan lainnya, anda boleh meminta bantuan pada asisten rumah tangga namun sebaiknya jika hari libur tiba, janganlah mengandalkan asisten rumah tangga. belajarlah untuk bertanggung jawab pada rumah tangga sendiri dengan melakukan segala pekerjaan rumah tangga sendiri saat waktu libur bekerja tiba.

Baca juga : CARA JITU MEMBERSIHAKN NODA LEMAK DAN MINYAK DI DAPUR

Dengan demikian, suami dan anak anda masih bisa menikmati hasil pekerjaan rumah anda, menikmati masakan yang anda buat, dan anak – anak anda akan mendapat kesempatan untuk bermain dan belajar bersama anda. serta yang paling utama adalah anda dan keluarga akan memiliki waktu untuk berkumpul bersama.

Menjadi seorang istri itu sebenarnya tugas utamanya adalah menjadi ibu rumah tangga yang baik, istri tidak diwajibkan bekerja karena suamilah sang pencari nafkah.

Coklat, Makanan Anti Sedih dan Berguna untuk Kesehatan

Apakah Anda mengalami bad mood? Jika iya, cerahkan kembali suasana hati dengan memakan coklat. Ketika Anda memakan kue coklat kering, es krim coklat, atau olahan bahan coklat lainnya, hormon endorfin di otak akan dilepaskan, dan membuat mood Anda menjadi jauh lebih baik. Apalagi jika Anda memilih mengonsumsi dark chocolate yang mempunyai kandungan kakao sampai 70%. Semakin tinggi kandungan kakaonya, semakin ampuh pula coklat tersebut.

Mungkin Anda sering mendengar orang-orang yang beranggapan bahwa coklat harus dihindari, karena membuat kulit jerawatan, membuat badan tambah gemuk, dan merusak gigi. Padahal, semua itu hanya akan terjadi jika Anda mengonsumsi kue kering rasa coklat secara berlebihan misalnya, atau makan es krim tapi tak menyikat gigi Anda sesudahnya. Banyak penelitian yang memberikan bukti bahwa coklat sangat berkhasiat, apalagi karena adanya kandungan fitokimia flavanoids, yang merupakan antioksidan luar biasa bagi tubuh.

Masih ragu dengan kegunaan coklat? Berikut ini adalah beberapa manfaat dari coklat bagi tubuh Anda:

   1.       Mencegah resiko sakit jantung

Dari penelitian di John Hopkins University School of Medicine, konsumsi dark chocolate bisa mengurangi kemungkinan serangan jantung sampai 50%, karena proses pembekuan trombosit dalam darah dilambatkan, mengurangi kemungkinan pembekuan yang memblokir aliran darah ke jantung.

   2.       Melindungi kulit

Tahukah Anda bahwa flavanol bisa mengurangi efek sinar ultraviolet matahari ke kulit? Asalkan coklat yang Anda konsumsi mempunyai kadar flavanol tinggi.

   3.       Melancarkan aliran darah

Pembuluh darah di otak semakin melebar dengan konsumsi coklat hitam, membuatnya semakin lancar. Efeknya akan terasa sekitar 2-3 jam setelah Anda makan coklat.

   4.       Meningkatkan mood

Seperti yang sudah dikatakan di atas, coklat bisa membantu Anda mencegah stress dan depresi, karena adanya serotonin di dalam coklat yang membantu melepas endorfin di otak.

Sebenarnya, manfaat coklat tidak hanya keempat hal tersebut saja. Coklat juga bisa membantu dalam mengatasi kelelahan yang sangat, meningkatkan produksi untuk insulin di tubuh, dan mengurangi resiko Anda terkena kanker. Tentu saja, asalkan Anda memakan coklat yang tidak hanya terdiri dari kue coklat kering, tetapi coklat gelap dengan kandungan kakao yang tinggi.

Artikel Terkait: http://www.samalidan.com/2015/11/hitung-kalori-dari-snack-cokelat-yang.html

Tips Mengobati Flu atau Pilek yang Berkepanjangan

Flu berkepanjangan biasanya terjadi akibat pola hidup yang buruk. Jadi, jika saat ini Anda mengalami flu dalam jangka waktu yang lama, mungkin saja itu disebabkan oleh pola hidup Anda yang tidak sehat, misalnya :

Kurang pandai menjaga kebersihan lingkungan, akibatnya bakteri penyebab penyakit siap menyerang Anda.
Sering tidur terlalu larut malam, akibatnya sistem kekebalan tubuh Anda melemah

Cara Jitu Membersihakn Noda Lemak dan Minyak di Dapur

Cara Jitu Membersihakn Noda Lemak dan Minyak di Dapur - Dapur adalah salah satu bagian terpenting dari rumah. Bagaimana tidak, semua aktivitas memasak dilakukan di ruangan yang satu ini. Dapur yang bersih dan nyaman tentu menjadi dambaan semua orang. Dengan dapur yang bersih dan nyaman, maka proses masak memasak akan terasa lebih menyenangkan. Namun tak jarang dapur juga dipenuhi dengan berbagai noda, seperti noda lemak dan minyak. Karena tidak bisa dipungkiri, setiap kali memasak pasti ada noda lemak ataupun minyak yang tersisa di dapur terutama disekitar kompor. Jika tidak segera dibersihkan tentunya noda tersebut akan semakin membandel dan akan menimbulkan bau, terutama bagi noda lemak. Oleh sebab itu cara membersihkan lemak secara cepat adalah hal terpenting yang hasus anda ketahui.

Namun masih banyak para ibu yang kebingungan ketika akan membersihkan noda lemak dan minyak di dapurnya. Hal ini karena para ibu kesulitan dalam memilih deterjen yang cocok untuk membersihkannya. Untuk mengatasi hal tersebut maka solusi terbaik adalah dengan menggunakan Sunlight Doble Power. Sunlight Doble Power dipilih karena sudah terbukti ampuh dalam menghilangkan berbagai noda yang membandel hanya dengan sekali bilas. Selain itu, Sunlight Doble Power juga bisa didapatkan dengan harga yang terjangkau namun tetap berkhualitas. Selain menggunakan Sunlight Doble Power, masih terdapat beberapa Cara Membersihkan Lemak Secara Cepat pada dapur milik anda. Adapun cara tersebut adalah sebagai berikut.

Baca juga : INILAH SABUN WAJAH KHUSUS PRIA YANG TEPAT UNTUK ANDA

1. Minyak zaitun

Minyak zaitun adalah salah satu minyak yang mempunyai banyak kandungan mineral sehingga dapat membantu anda dalam menghilangkan noda minyak dan lemak di dapur. Cara penggunaannya juga cukup mudah, anda tinggal menuangkan sedikit minyak zaitun pada tisu kemudian gosok secara menyeluruh pada bagian yang etrdapat noda

2. Lemon

Selain digunakan untuk bahan masalan, lemon juga bisa anda gunakan untuk menghilangkan noda minyak dan lemak di dapur. Anda dapat memadukan lemon dengan baking soda untuk menghilangkan bagian dapur yang kotor karena noda minyak dan lemak.

3. Air hangat

Bagi noda minyak dan lemak yang belum lama menempel, anda bisa menggunakan air hangat untuk membersihkannya. Untuk cara penggunaannya juga cukup mudah, anda tinggal merendam kain lap ke dalam air hangat beberapa menit. Setelah itu anda gosok pada bagian yang kotor dengan menggunakan kain lap tersebut.

Nah itulah beberapa cara membersihkan noda lemak dan minyak di dapur. Namun dari ketiga cara diatas, cara menghilangkan lemak secara cepat paling ampuh adalah dengan menggunakan Sunlight Doble Power. 

Rambut Kamu Ada Kutunya? Basmi dengan 11 Ramuan Ajaib ini!

Cara menghilangkan kutu rambut - Bicara soal kutu rambut, kali ini blog inkesehatan akan berbagi tips bagaimana cara menghilangkan kutu rambut yang ada di kepala. Jika Kamu sedang mengalami masalah yang sama, saat ini Kamu sudah membaca artikel yang tepat. Kenapa? Karena sebentar lagi Kamu akan menemukan solusi untuk mengatasi masalah yang sedang Kamu alami.






Gambar via @pixabay.com

Pantangan Darah Tinggi dan Diet DASH

Pantangan Darah Tinggi dan Diet DASH - Penyakit hipertensi disebut juga sebagai silent killer karena dapat membunuh sewaktu-waktu sehingga perlu dilakukan pengecekan secara berkala. Tekanan darah tinggi tidak hanya dikarenakan pada pola hidup yang tidak sehat namun juga karena genetik, suku atau warna kulit dan tingkat stress seseorang. Orang yang telah divonis menderita penyakit darah tinggi hendaknya mengendalikan makanan dan minuman yang dikonsumsi. Anda juga dapat melakukan dietary approaches to stop hypertension atau yang lebih dikenal dengan diet DASH dengan mengkonsumsi makanan tertentu dan menghindari makanan pantangan darah tinggi.

Makanan yang dikonsumsi tidak mengandung makanan yang termasuk dalam pantangan penyakit darah tinggi karena memperbanyak konsumsi buah, sayur, produk susu rendah lemak dan biji-bijian. Makanan tersebut juga harus kaya serat dan mineral (kalium, magnesium, kalsium) untuk menurunkan tekanan darah. Diet ini dikombinasikan dengan dilakukannya pengurangan pengonsumsian natrium sehingga tekanan darah menjadi lebih optimal.

baca juga : CARI CARA AMAN UNTUK MELASINGKAN BADAN? IKUTI CARA BERIKUT INI

Penderita penyakit darah tinggi yang memperbanyak konsumsi makanan sehat selama sebulan dan membatasi makanan yang mengandung garam sebanyak 1.500 mg/hari dapat membantu menurunkan angka sistolik rata-rata hingga 7,1 mmHg. Terdapat beberapa makanan yang menjadi menu untuk diet DASH. Untuk sumber karbohidrat dapat menggunakan padi-padian, tepung-tepungan, umbi-umbian dengan 3-4 sajian per harinya.

Untuk makanan lainnya yang termasuk diet DASH yang tidak termasuk makanan pantangan darah tinggi, yaitu:

• Sayuran dan buah dengan 4-5 sajian per hari. Sayur dan buah memiliki mineral dan serat yang sangat penting bagi tubuh. Pilih makanan dan buah yang mengandung zat fitokimia sehingga dapat mengurangi adanya resiko kardiovaskuler dan kanker dan jumlah yang dikonsumsi harus sesuai dengan batasan jumlah.
• Susu dan produk susu dengan 2-3 sajian per harinya karena mengandung kalsium dan vitamin D. Pilih susu rendah lemak seperti yogurt, susu kedelai dan susu skim.
• Daging sapi, ikan ayam dengan sajian kurang dari 170 gr per harinya. Jenis makanan ini mengandung magnesium, vitamin B, zat besi, seng dan lemak omega 3 pada ikan.
• Jenis kacang-kacangan dan biji-bijian yang tidak mengandung lemak jenuh.

Cara Membuat Minuman Segar Nikmat & Murah Meriah

Cara Membuat Minuman Segar Nikmat & Murah Meriah - Ada beberapa orang yang ingin sekali mempelajari cara membuat minuman segar yang akan membuat siapa saja menyukai minuman ini pastinya. Untuk bisa membuatnya cukup mudah sekali, kita hanya perlu melakukan beberapa hal saja. Ada beberapa bahan juga yang bisa kita gunakan untuk menyempurnakan minuman ini agar lebih baik. Penggunaan bahan-bahan yang unik juga bisa menjadi salah satu daya tarik untuk kita yang akan meminum dan akan membuat.

Jika ditanya apa sebenarnya minuman yang murah meriah pastinya kita akan menjawab es teh manis. Hal ini merupakan salah satu keunggulan dari teh yang asli Indonesia. Berikut ini juga ada beberapa cara membuat teh yang sederhana antara lain:

baca juga :  Makanan Penurun Darah Tinggi : Manfaat labu siam bagi tubuh

1. Pertama kita bisa tuangkan gula pada secangkir gelas.
2. Kedua kita bisa meletakan teh yang ada dalam berbagai macam bentuknya.
3. Tuangkan air panas secukupnya agar teh dan gula bisa melarut menjadi satu.
4. Kita bisa menambahkan daun pandan yang sudah dipotong kecil-kecil. Hal ini bertujuan memberikan aroma unik dan juga wangi pada teh.
5. Terakhir kita bisa memberikan tambahan es batu apabila kita menginginkan minuman ini menjadi lebih segar.

Pembuatan minuman dengan resep membuat minuman segar merupakan salah satu cara yang bisa kita lakukan apabila kita tidak tahu caranya. Ada beberapa orang yang menggunakan gula yang bermacam-macam untuk membuat teh lebih segar. Salah satu jenis gula lain yang sering digunakan adalah gula batu yang akan membuat teh menjadi lebih segar dan memiliki aroma yang berbeda dari biasanya.

Jika kita menggunakan beberapa teh yang mungil pastinya aroma ini juga tidak akan sepekat tehnya. Namun hal ini akan berbeda ketika kita menggunakan Sariwangi. Cara membuat minuman segar ini sudah banyak dilakukan oleh beberapa orang yang sering sekali mengalami dehidrasi atau merasa kepanasan. Jadi apabila kita menggunakan beberapa teh dengan aroma yang berbeda maka rasa dari teh ini juga pastinya akan terasa berbeda sekali. Semoga ini adalah minuman andalan.

Cari Cara Aman Untuk Melasingkan Badan? Ikuti Cara Berikut Ini

Berat badan anda tidak ideal? Anda berencana untuk menurunkan berat anda, anda bisa melakukan cara alami menguruskan bada. Karena apabila menggunakan cara-cara yang alami, maka tidak akan memiliki efek samping pada kesehatan anda. Berikut ini merupakan cara alami menguruskan badan anda.

Cara yang pertama yaitu anda harus memperbanyak meminum air putih. Anda bisa minum air putih 8 gelas setiap harinya, selain itu juga dengan memperbanyak minum air putih, akan mencegah terjadinya dehidrasi pada tubuh anda.  kemudian minum banyak air putih bisa mengeluarkan racun-racun yang berada di tubuh anda dengan mengeluarkannya melalui air kencing.

Cara yang kedua yaitu anda bisa mengatur pola makan. Pengaturan tersebut misalnya bisa anda lakuan yaitu dengan cara membuat daftar menu makanan yang harus dikonsumsi setiap harinya, selain itu juga anda bisa  mengurangi konsumsi karbohidrat, lemak, makanan yang manis-manis, kemudian minuman yang bersoda, dan juga anda bisa mengurangi makanan yang digoreng-goreng. Anda bisa memulai untuk mengkonsumsi makanan yang direbus. Agar hasil yang maksimal, anda bisa memperbanyak mengkonsumsi buah-buahan dan juga sayur-sayuran.  Anda bisa mengganti camilan anda, yang tadinya makan camilan yang digoreng-goreng, anda bisa menggantinya dengan buah-buahan. Hal tersebut merupakan cara alami menguruskan badan anda.

Cara yang ketiga yaitu anda bisa menyisakan waktu selama 30 menit untuk berolahraga. Apabila anda tidak memiliki waktu untuk berolahraga keluar rumah seperti lari pagi, kemudian jogging ataupun olahraga yang lainnya, anda bisa melakukan olahraga di rumah anda, misalnya anda melakukan sit up, push up, angkat beban, loncat mnggunakan tali, selain itu juga anda bisa menggunakan alat bantu fitness.

Cara yang keempat yaitu anda bisa mengurangi nafsu makan anda. pengurangan nafsu makan bisa dilakukan yaitu dengan cara anda sebelum makan, anda bisa minum 1 gelas air minum, hal tersebut dilakukan agar anda bisa kenyak sebelum mengkonsumsi makanan  yang akan disantap. Selain itu juga anda bisa minum jus buah-buah ataupun sayuran sebelum memulai makan.

Makanan Penurun Darah Tinggi : Manfaat labu siam bagi tubuh

Makanan Penurun Darah Tinggi : Manfaat labu siam bagi tubuh - Labu siam merupakan salah satu jenis sayuran yang banyak dikonsumsi oleh orang Indonesia. buah yang satu ini mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Labu siam juga merupajan sayuran yang mengandung kalori yang rendah, sehingga labu siam bisa dijadikan makanan penurun darah tinggi. Selain itu juga cocok bagi anda yang sedang diet untuk mengkonsumsi sayuran yang satu ini.

Berikut ini merupakan manfaat dari sayuran labu siam, diantaranya yaitu:

Manfaat yang pertama yaitu labu siam bisa membantu untuk menurunkan berat badan. Labu siam mengandung 16 kalori dalan setiap 100 gramnya. Selain itu juga labu siam mengandung banyak serat yang tinggi.

Manfaat yang kedua yaitu labu siam bisa mencegah kecacatan pada bayi yang baru lahir. Hal tersebut dikarenakan labu siam mengandung B komplek yaitu folat yang besar karena folat sendiri sangat dibutuhkan untuk membelah sel dan membantu petumbuhan janin.

baca juga : MANFAAT LARI PAGI DAPAT MEMBUAT UMUR LEBIH PANJANG

Manfaat yang ketiga yaitu labu siam bisa menurunkan kolesterol. Hal tersebut dikarenakan labu siam tidak mengandung lemak jenuh, selain itu juga mengandung kalori yang sedikit.

Manfaat yang keempat yaitu labu siam sebagai sumber antioksidan. Hal ini dikarenakan labu siam mengandung vitamin C yang merupakan sumber antioksidan.

Manfaat yang kelima yaitu labu siam bisa mencegah penyakit sembelit. Hal tersebut dikarenakan kandungan serat pada sayuran yang satu yang cukup tinggi. Dengan banyaknya asupan serat pada tubuh anda, hal tersebut bisa melancarkan proses pencernaan.

Manfaat yang keenam yaitu labu siam bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini menjadikan labu siam sebagai makanan penurun darah tinggi.

Manfaat yang ketujuh yaitu labu siam bisa menyembuhkan penyakit jantung. Hal ini dikarenakan labu siam mengandung banyak vitamin. Salah satunya vitamin C yang merupakan sumber antiradical bebas yang bisa menyebabkan penyakit jantung.

Mabfaat yang kedelapan yaitu labu siam bisa mencegah penyakit anemia. Hal ini dikarenakan labu siam mengandung vitamin B2 dan juga zat besi yang bisa merangsang untuk memproduksi sel darah merah dan juga hemoglobin. 

Manfaat Lari Pagi Dapat Membuat Umur Lebih Panjang

Apakah benar manfaat dari lari pagi dapat memberikan dan membuat umur lebih panjang? Lari pagi adalah kegiatan yang cukup mengasyikkan. Bagaimana tidak, udara pagi yang sangat bersih dan begitu sejuk membuat siapapun akan betah. Hal ini dikarenakan udara pada waktu tersebut masih belum bercampur dengan polusi yang dihasilkan dari asap kendaraan bermotor. Selain itu debu juga masih diam di tempat karena belum terhempas angin karena lalu lalang kendaraan bermotor. Manfaat lari pagi sendiri sangat banyak, salah satunya adalah membuat umur lebih panjang. Tetapi apakah pendapat ini benar ? mari simak penjelasan di bawah ini.

Lari pagi tidak hanya kegiatan yang hanya menggerakan kaki saja, melainkan juga melatih jantung kita agar semakin lebih kuat. Perlu anda ketahui, walaupun lari pagi terlihat seperti kegiatan yang sepele, tetapi manfaat lari pagi sendiri termasuk memiliki jangka yang panjang. Pendapat ini semakin diperkuat dengan adanya penelitian terbaru mengenani hal tersebut.

Penelitian terbaru menemukan hasil yang cukup mengejutkan yaitu dengan lari pagi sejauh 56KM dalam satu minggu, ternyata dapat menekan angka risiko kematian hingga mencapai 54%. Ini adalah angka yang cukup besar, jadi mulai dari sekarang mari lakukan kegiatan menyehatkan sekaligus mengasyikkan tersebut. Walaupun demikian, kematian adalah hal yang tabu namun usaha kita selama kita masih hidup juga ikut menentukan usia kematian kita. Contohnya saja, jika seseorang memiliki gaya hidup yang sangat buruk seperti minum-minuman keras, merokok dan hal negatif lainnya, tentunya usia orang tersebut dipastikan tidak akan lama.

Selain dapat membuat umur lebih panjang, lari pagi juga terbukti secara efektif dapat menurukan berat badan. Hal ini dikarenakan kegiatan tersebut termasuk dalam kardio. Tetapi tentunya semuanya membutuhkan waktu dan harus dilakukan secara rutin dan apabila anda juga mengkonsumsi L-Men Lose Weight setiap 2 kali sehari, yaitu pagi dan sore hari berat badan anda akan lebih cepat berkurang ketimbang hanya dengan melakukan lari pagi saja. Oleh karena itu, anda wajib selalu menkonsumsi L-Men Lose weight agar berat badan cepat ideal.

Waspada Musim Hujan, Lakukan ini Jika Kamu Tidak Ingin Terkena Flu...

Beberapa waktu lalu, blog inkesehatan telah memposting artikel tentang cara alami mengobati flu. Flu adalah penyakit yang paling wajar menyerang masyarakat Indonesia, dari bayi bahkan hingga orang dewasa sangat rentan terkena flu. Apalagi di Indonesia memiliki 2 cuaca yang cukup ekstrim, kadang panas disaat musim kemarau dan kadang dingin disaat musim hujan.







Perbedaan yang cukup ekstrim

Inilah Cara Mengatasi Luka Bakar Ringan

Luka bakar bisa dialami oleh semua orang dan tak mengenal batasan usia serta jenis kelamin. Oleh sebab itu penting bagi anda untuk mengetahui bagaimana melakukan pertolongan pertama jika anda mengalami luka bakar. Untuk menangani luka bakar sendiri anda perlu mengetahui tingkat luka bakar tersebut. Hal ini bertujuan untuk menentukan jenis perawatannya. Karena cara mengatasi luka bakar ringan jelas akan berbeda dengan luka bakar yang berat.

Menurut The American Burn Association, luka bakar dibedakan menjadi tiga tingkatan, yakni level minor, sedang, dan juga mayor. Untuk level minor atau ringan, tingkat luka bakar pada keseluruhan kulit tubuh kurang dari 10 persen pada anak-anak serta 15 persen untuk orang dewasa. Level sedang besarnya 10-20 persen pada anak-anak serta 15-25 persen pada orang dewasa. Sedangkan untuk level mayor, tingkat luka bakarnya lebih dari 20 persen pada anak-anak dan lebih dari 25 persen pada orang dewasa.

Untuk luka bakar tingkat mayor harus segera mendapatkan penanganan serius dirumah sakit, karena penderita luka bakar level ini akan kehilangan banyak cairan pada tubuhnya. Sementara untuk luka bakar ringan anda bisa melakukan perawatan dirumah karena tidak memerlukan perawatan secara intensif. Namun anda juga harus benar-benar memahami bagaimana cara mengatasi luka bakar ringan yang baik dan benar.  Hal ini dilakukan untuk mencegah terjadinya hal-hal yang tidak diinginkan. Untuk lebih memahami tentang cara menangani luka bakar ringan anda bisa simak beberapa tips berikut .

1. Segera aliri luka bakar dengan air yang bersuhu sekitar 15 derajat Celcius selama 20 menit. Hal ini bertujuan untuk mendinginkan luka, mengurangi pembengkakan, serta mengurangi rasa nyeri
2. Anda bisa mengonsumsi obat antiperadangan untuk mengurangi rasa nyeri yang ditimbulkan oleh luka bakar tersebut
3. Tutup luka bakar dengan balutan kain kasa untuk mencegah terjadinya hipotermia

Nah itulah beberapa tips yang bisa anda coba untuk melakukan penanganan pada luka bakar ringan. Mengingat luka bakar bisa terjadi pada siapa saja dan dimana saja, ada baiknya jika anda segera mendaftarkan diri dan ikut bergabung bersama Futuready. Bersama Futuready anda tidak hanya akan mendapatkan perlindungan kesehatan, namun anda juga bisa memperoleh jaminan keuangan untuk mewujudkan mimpi anda dan keluarga dimasa depan.