5 Antibiotik Alami Untuk Menambah Daya Tahan Tubuh

Banyak bahan alami yang berguna untuk menambah daya tahan sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit. Antibiotik alami semakin banyak digunakan karena sifatnya yang herbal dan tradisional sehingga tidak menimbulkan efek samping. Fungsi antibiotik adalah melawan kuman, bakteri, maupun virus penyebab bermacam penyakit. Mulai dari sakit ringan seperti flu, batuk sampai penyakit berbahaya seperti kanker.

Gambar oleh Sandeep Godiyal (Natural News)

Antibiotik herbal mampu memelihara kondisi badan tetap fit, sehat, sekaligus mencegah munculnya beragam penyakit. Beberapa jenis bahan tradisional tersebut mungkin sudah tidak asing lagi bagi anda. Misalkan saja buah jeruk manis, jeruk lemon, jahe, madu, serta bawang putih.

Anda mungkin sering melihatnya, memakainya, dan mengkonsumsinya namun belum tahu khasiat luar biasa bahan-bahan herbal ini.

5 Jenis Antibiotik Alami Untuk Menambah Daya Tahan Tubuh

1. Madu murni
   
   
   Madu merupakan obat herbal sejak jaman dahulu, sejak pengobatan modern belum ada. Konsumsi madu secara teratur terbukti mampu menangkal berbagai macam gangguan kesehatan. Kandungan senyawa alami di dalamnya berfungsi sebagai antibiotik untuk menambah daya tahun tubuh, memelihara kesehatan sampai merawat kecantikan kulit dan bibir.
2. Bawang putih
   
   
   Garlic atau bawang putih merupakan salah satu bumbu masakan yang sering dipakai oleh ibu dalam mengolah masakan. Umbi bawang ini bisa digunakan sebagai bahan obat tradisional untuk melawan infeksi dan mengatasi masalah kesehatan seperti sakit telinga, pilek, flu, serta radang paru-paru.
   
   Bahan herbal yang satu ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sekaligus mengurangi resiko penyakit jantung dan merawat kebersihan kuku.
3. Jahe
   
   
   Ginger atau jahe menjadi bahan penting dalam bermacam jenis ramuan herbal asal Cina. Berkat keampuhannya sebagai antibiotik alami, jahe banyak dimanfaatkan pada obat herbal cair, kapsul sampai permen.
   
   Bahkan sudah banyak kreasi minuman hangat yang menyehatkan berbahan dasar jahe seperti wedang jahe, jus buah maupun sayur dan beragam jenis minuman tradisional lainnya.
   
4. Echinacea
   
   
   Jenis tanaman bunga ini banyak tumbuh di kawasan Amerika Utara dan Eropa. Berkat kandungan zat alami di dalamnya, Echinacea sering digunakan untuk mengobati luka dan infeksi bakteri. Tidak hanya itu, tanaman ini juga dapat membantu mencegah penyakit dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
   
   Ekstrak echinacea mampu mensterilkan dan mengobati eksim, psoriasis, dan menyembuhkan luka pada kulit akibat terbakar sinar matahari.
5. Vitamin C
   
   
   Salah satu jenis vitamin yang sangat penting bagi daya tahan tubuh. Vitamin C mampu melawan infeksi akibat bakteri, virus, serta kuman yang masuk ke dalam tubuh. Secara alami, buah dengan kandungan vitamin C tinggi seperti buah jeruk berkhasiat untuk mempercepat penyembuhan sakit flu sekaligus mengembalikan kondisi kebugaran tubuh.

Semakin berkembangnya ilmu pengetahuan modern, bahan-bahan herbal dan alami makin terbukti ampuh untuk melawan penyakit maupun sekedar menjaga kondisi kesehatan. Sama halnya dengan antibiotik alami yang tidak hanya mampu menyembuhkan sakit, tetapi juga bermanfaat untuk merawat kesehatan, mencegah penyakit, dan pastinya mudah ditemukan.

Tips untuk Mencegah Terjadinya Penyakit Hipertensi

Tips untuk Mencegah Terjadinya Penyakit Hipertensi | Selama ini, orang yang mudah marah dan tersinggung selalu dijuluki 'si darah tinggi', padahal tak semua orang bersifat demikian memang mangalami darah tinggi. Namun memang diakui sebagian besar penderita hipertensi atau darah tinggi cenderung tidak dapat mengendalikan emosi, kurang sabar, dan mudah tersinggung.



Lalu bagaimana cara untuk

Cara Mengobati Penyakit Miom Secara Tradisional dengan Bahan Alami

Penyebab dan cara mengobati penyakit miom, tidak diketahui oleh banyak perempuan, hal ini sangat disayangkan. Penyakit miom adalah salah satu penyakit yang menyerang perempuan, namun sayangnya tidak banyak yang tau apa itu penyakit miom dan bagaimana bisa terjadinya penyakit miom. Miom merupakan kata lain dari tumor otot rahim, diaman sel – sel abnormal yang jinak tumbuh dari otot di

Hubungan antara Kehamilan Dengan Hipertensi

Hubungan antara Kehamilan Dengan Hipertensi | Hipertensi Essensial Merupakan penyakit hipertensi yang mungkin disebabkan oleh faktor heiditer serta dipengaruhi oleh faktor emosi dan lingkungan.

Wanita hamil dengan hipertensi tidak menunjukkan gejala-gejala lain kecuali hipertensi. Terjadi sebelum umur kehamilan 20 minggu. 




Hipertensi Essensial terbagi 2 yaitu :
a. Hipertensi Essensial

Masalah Biang Keringat Pada Bayi? Begini Cara Mengatasinya

Biang keringat adalah salah satu jenis gangguan kesehatan pada kulit yang sering diderita anak. Gangguan ini sering muncul pada saat musim kemarau. Munculnya biang keringat pada bayi harus segera diobati dengan cara yang tepat karena sangat membahayakan kesehatan kulit, terutama kulit di area kepala, wajah, serta leher. Apabila tidak cepat diobati atau cara mengatasi nya salah, keringet buntet akan mengakibatkan iritasi kulit, infeksi, dan menimbulkan rasa tidak nyaman.

Cara mengatasi biang keringat secara aman dan benar pada bayi hendaknya dilihat dulu jenis keringat buntet nya. Karena tidak semua jenis bintik yang muncul akibat tersumbatnya pori-pori kulit sebagai jalan keluar keringat terbilang berbahaya, dengan kata lain bisa sembuh dengan sendiri.

Usia balita paling rentan terserang biang keringat

Dalam dunia medis, masalah kesehatan kulit 'biang keringat' disebut Miliaria. Sedangkan orang jawa biasa menyebut keringet buntet. Masalah pada kulit ini sangat mengganggu dan bisa menyerang siapa saja pada usia berapa saja. Namun demikian, usia bayi dan anak-anak sangat rentan terkena biang keringat karena kulit mereka masih sensitif.

Ruam biang keringat pada bayi maupun anak-anak umumnya terjadi di sekitar kepala, wajah, leher, perut sampai ke bagian punggung. Untuk mengatasi keringet buntet pada bayi, sebaiknya dilakukan dengan hati-hati. Ingat! kulit mereka masih sangat sensitif terhadap obat-obatan.

Apa Penyebab Biang Keringat Pada Anak Bayi?

Secara sederhana, Miliaria (keringet buntet) muncul akibat terjadinya sumbatan pada pori-pori kulit yang menjadi jalan (jalur) keluar keringat.

Sumbatan tersebut berasal dari kotoran, debu maupun kuman kemudian mengakibatkan terbentuknya bintik-bintik merah yang terasa gatal. Semakin banyak pori kulit yang tersumbat, maka semakin banyak pula biang keringat yang muncul.

Jenis Dan Gejala Munculnya Keringat Buntet?

Dunia medis mengenal 3 jenis Miliaria yang digolongkan berdasarkan lokasi terjadinya sumbatan saluran keringat, yaitu Miliaria kristalina, Miliaria rubra, dan Miliaria profunda.

Untuk jenis kristalina dan rubra bisa terjadi pada semua usia, namun jenis Miliaria profunda, lebih banyak menyerang orang dewasa dibanding balita.

1. Jika biang keringat pada bayi muncul di daerah leher, kepala, dan tubuh bagian atas maka disebut Miliaria kristalina. Secara klinis tampak gelembung kecil berisi cairan jernih dengan ukuran 1 - 2 milimeter dan mudah pecah jika ditekan. Jenis ini relatif tidak berbahaya karena jarang disertai peradangan dan tidak menimbulkan keluhan pada anak.
2. Jika biang keringat muncul di kepala, leher, lipat paha dan ketiak maka disebut Miliaria rubra. Secara jelas terlihat bintik-bintik merah serta gelembung kecil berisi cairan jernih dengan dasar kulit tampak kemerahan. Jenis ini tergolong berbahaya karena memberikan rasa gatal sekaligus perih pada permukaan kulit.
3. Jika muncul biang keringat baru setelah terjadi miliaria rubra secara berulang, maka disebut Miliaria profunda. Secara klinis tampak bintik-bintik putih, keras dengan ukuran 1 - 3 milimeter tanpa mengakibatkan rasa gatal maupun Inflamasi kulit. Jenis ini tergolong langka dan jarang dialami bayi.

Cara Mencegah Biang Keringat Muncul Pada Balita

Meskipun biang keringat merupakan gangguan kesehatan yang cukup sering terjadi pada anak dan dianggap masalah sepele, namun ketika sudah terjadi akan sangat mengganggu dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Oleh karena itu, langkah pencegahan lebih baik daripada mengobati biang keringat pada bayi.

• Pilih pakaian yang dapat menyerap keringat misalkan pakaian dari katun.
• Sesegera mungkin mengganti pakaian bayi yang sudah basah oleh keringat.
• Hindari memakai pakaian berbahan wol karena kemampuan menyerap keringat yang kurang dan sering menimbulkan gatal pada kulit anak yang masih tergolong sensitif.


Topi rajut (wol) bisa menyebabkan keringat buntet di kepala bayi

• Jika anak mengeluarkan keringat berlebih, usahakan lebih sering dimandikan, terutama menjelang tidur.

Bagaimana Cara Mengatasi Biang Keringat Pada Bayi?

• Jika anak mengalami Miliaria kristalina, maka anda tidak perlu khawatir karena tidak harus diobati. Biang keringat jenis ini akan sembuh sendiri secara berangsur bila kulit anak tetap sejuk dan kering.
• Rawatlah kebersihan kulit bayi dengan cara memandikan dan mengganti baju secara teratur agar supaya kulit bisa bernafas dengan baik.
• Cara menghilangkan biang keringat pada bayi jenis miliaria rubra (mengakibatkan rasa perih) adalah dengan mengoleskan lotion khusus untuk anak yang mengandung zat calamine.


Lotion khusus untuk mengobati keringat buntet pada bayi

• Jangan memberikan bedak terlalu tebal pada kulit kepala yang basah karena dapat membentuk adonan yang bisa mengakibatkan sumbatan pada pori-pori. Jika pori sudah tersumbat, maka keringet buntet di kepala bayi mudah muncul.
• Memotong kuku bayi secara teratur untuk menghindari menggaruk kulit yang terkena biang keringat sehingga tidak mengakibatkan iritasi atau pun infeksi kulit.
• Lidah buaya merupakan bahan herbal yang mampu memberikan rasa dingin pada kulit. Oleskan gel lidah buaya ke area tubuh yang terkena keringet buntet agar rasa tidak nyaman bisa berkurang.
• Campuran 1 sdm baking soda dan 1 gelas air dingin bisa menjadi solusi sederhana lainnya untuk mengatasi biang keringat. Gunakan kain waslap untuk mengompres bagian yang mengalami penyumbatan pori.
• Jika biang keringat pada anak sangat parah dan sudah terjadi infeksi kulit akibat garukan, segera bawa ke dokter untuk mendapat penanganan medis lebih lanjut.

Cara Mengatasi Penyakit Hipertensi atau Darah Tinggi

Cara Mengatasi Penyakit Hipertensi atau Darah Tinggi | Hipertensi merupakan penyakit berbahaya jika kita tidak segera mengobatinya, karena hipertensi dapat memicu serangan jantung,stroke,gangguan tulang,kekurangan vitamin dan masih banyak penyakit berbahaya lainnya. Di Amerika dilaporkan 100.000 orang setiap tahun meninggal karena darah tinggi. Tekanan darah tinggi dapat diobati dengan resep

Tampil Cantik Alami Dengan Perawatan Kulit Sederhana

Perawatan kecantikan bagi seorang perempuan merupakan hal yang wajib dilakukan. Penggunaan kosmetik dengan bahan-bahan alami semakin hari semakin banyak diminati oleh perempuan modern.

Bukan tanpa alasan, produk herbal memang sudah diakui memiliki kelebihan tersendiri. Salah satu kelebihan tersebut adalah tidak adanya bahan kimia berbahaya yang berpotensi merusak kecantikan alami seorang perempuan. Selain itu, bahan-bahan herbal seperti jeruk nipis, mentimun, daun lidah buaya, sampai bunga mawar memiliki kandungan nutrisi dan vitamin berlimpah.

Beragam zat alami di dalam bahan-bahan tersebut sudah diuji dan dibuktikan melalui penelitian modern mampu merawat sel kulit sehingga Anda bisa tampil cantik alami tanpa tambahan zat kimia berbahaya.

ekstrak aloe vera : solusi cantik tanpa zat kimia

Daun lidah buaya (aloe vera) sangat cocok dimanfaatkan sebagai bahan perawatan kulit sederhana. Tidak hanya mudah ditemukan, jenis tanaman hias ini kaya akan antioksidan yang berperan penting dalam melindungi wajah cantik Anda dari efek buruk sengatan sinar matahari.

Aloe vera mampu melembabkan kulit tanpa nuansa berminyak, sehingga cocok bagi siapa saja termasuk seseorang dengan jenis kulit berminyak.

Beberapa jenis nutrisi penting pada lidah buaya yaitu beta karoten, vitamin C dan vitamin E dapat membantu meningkatkan kekencangan kulit sekaligus menjaga kulit tetap terhidrasi (lembab) sepanjang hari.

Jangan heran bila banyak produk perawatan wajah alami menggunakan ekstrak aloe vera sebagai bahan utamanya. Karena memang khasiat tanaman ini sungguh menakjubkan bagi kulit Anda.

Perawatan Kecantikan Alami Dengan Masker Lidah Buaya

Bahan-bahan :

• 2 lembar daun lidah buaya
• ½ jeruk nipis
• 2 – 3 mangkuk bersih
• Mesin Blender

Cara membuat masker :

• Ambil daun lidah buaya yang masih segar (Anda bisa memetik langsung di kebun jika memungkinkan).
• Cuci bersih daun tersebut, kemudian buang bagian pinggir daun yang berduri.
• Belah lidah buaya menjadi dua bagian, ambil gel (lendir) di dalamnya. Masukkan ke dalam mangkuk.
• Ambil ½ jeruknipis, peras airnya. Masukkan kedalam gelas blender.
• Tambahkan gel lidah buaya ke dalamnya.
• Proses menggunakan blender sampai halus dan tercampur rata.
• Tuang kedalam mangkuk.

Cara menggunakan masker :

• Cuci wajah cantik Anda memakai air bersih, keringkan dengan handuk.
• Oleskan campuran lidah buaya dan jeruk nipis tadi ke area muka.
• Tunggu 20 – 30 menit, bilas dengan air bersih.
• Lakukan teratur setiap dua atau tiga hari sekali agar terlihat perubahan nyata.

Kombinasi aloe vera dan jeruk nipis kaya akan vitamin dan mineral penting untuk merawat kecantikan wajah secara cantik alami. Meskipun cara membuatnya terbilang sederhana dan mudah, khasiat yang terkandung dalam kedua bahan tersebut tidaklah main-main.

Bagi Anda yang tidak memiliki banyak waktu luang untuk membuat masker sendiri, Anda bisa menggunakan produk kosmetik kecantikan berbahan lidah buaya. Manfaat serta khasiatnya tetap sama, dan pastinya lebih praktis dalam mengunakannya.

Yuk! Tunggu apalagi rawat kecantikan Anda sekarang.

Rumput Laut Pengganti Garam Hindarkan Hipertensi

Rumput Laut Pengganti Garam Hindarkan Hipertensi | Satu penelitian menyebutkan tekanan darah tinggi, stroke dan kematian dini kini dapat dicegah dengan mengganti garam dengan butiran rumput laut.



Penelitian yang dilakukan ilmuwan dari Universitas Sheffield Hallam, Inggris ini meneliti butiran rumput laut yang ditemukan di lepas pantai Inggris dan Norwegia.



Mereka mendapatkan butiran rumput

Susu Bisa Cegah Hipertensi

Susu Bisa Cegah Hipertensi | Suka minum susu atau produk olahannya? Minuman atau makanan yang kaya akan vitamin D ini baik untuk memperkuat masa tulang. Segelas susu berkhasiat dahsyat melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.

Mengandalkan matahari pagi saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin D. Untuk itu diperlukan suplemen tambahan atau makanan dan minuman yang banyak

Makanan Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Hipertensi

Makanan Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Hipertensi | Orang yang mengidap tekanan darah yang tinggi atau hipertensi, perlu membatasi makanan yang mengandung sodium (Na) yang banyak terdapat pada garam.



gambar diatas adalah gambar makanan yg boleh dimakan oleh Penderita Hipertensi.

Seperti dikutip dari healthcentral.com, berikut adalah daftar dari makanan yang harus dihindari oleh

Apakah Usus Buntu dapat Diobati Tanpa Operasi? Bagaimana caranya?

Apakah usus buntu dapat diobati tanpa operasi? Kebanyakan orang hanya tahu menyembuhkan penyakit usus buntu hanya dengan jalur oprasi saja, namun sebenarnya ada juga cara lain untuk menyembuhkan penyakit usus buntu. Penyakit usus buntu adalah salah satu penyakit yang sering sekali didengar oleh kalangan masyarakat, namun sayangnya tidak banyak masyarakat yang peduli dengan keberadaan penyakit

Manfaat Daun Sirih Untuk Mengatasi Bau Mulut

Tanaman sirih bisa dimanfaatkan sebagai ramuan obat herbal tradisional yang aman dan ampuh. Manfaat daun sirih bagi kesehatan diantaranya mengatasi bau mulut, mencegah kanker, serta menjaga kesehatan gigi dan gusi.

Khasiat sirih untuk membuat nafas segar sudah terbukti ampuh, bahkan dari zaman nenek moyang dahulu. Tentu anda tahu kebiasaan "nginang". Budaya nenek moyang ini bukan hanya sebagai pengisi waktu luang, tetapi juga bertujuan untuk menjaga kesehatan mulut, gigi, dan gusi. Efeknya, nafas tetap segar meskipun tidak memakai pasta gigi.

Daun sirih (suruh) sudah terbukti ampuh mengatasi nafas tak sedap

Aroma khas daun tanaman sirih berasal dari minyak esensial di dalamnya, yaitu metil eugenol, eugenol, eucalyptol, dan asam stearat.

Menurut penelitian "Asian Pacific Journal of Cancer Prevention" pada tahun 2011, manfaat mengunyah daun sirih (bukan memakan) adalah untuk mencegah bau mulut, membuat nafas lebih segar, serta merawat kesehatan gigi dan gusi.

Batang tanaman sirih juga berkhasiat untuk mengobati gangguan pencernaan, sembelit, batuk, dan asma. Sedangkan kandungan minyak esensial pada daun sirih bermanfaat sebagai antiseptik alami.

Apa Saja Penyebab Bau Nafas Tak Sedap?

Dalam istilah kedokteran, bau mulut yang tidak sedap disebut halitosis. Penyebab halitosis ini beragam, mulai dari jarang menggosok gigi, cara menggosok gigi yang kurang benar (bukan salah), konsumsi makanan tertentu (bawang merah, bawang putih, jengkol, petai, telur, dan keju), sampai adanya masalah kesehatan pada mulut, gigi atau pun gusi.

Baca juga : Cara menggosok gigi yang baik dan benar

Cara mengolah sirih menjadi ramuan tradisional sebenarnya sangat bermacam-macam. Selain berkhasiat untuk membuat nafas segar, daun sirih juga berguna untuk mengatasi masalah kewanitaan seperti mengharumkan organ intim wanita, mengobati keputihan, haid mengeluarkan terlalu banyak darah, serta mengobati gatal-gatal pada "miss V".

Cara Mengolah Daun Sirih Untuk Menghilangkan Bau Mulut

Bahan-bahan ramuan :

• 7 lembar daun sirih
• 1 mangkuk air bersih

Cara membuat ramuan sirih :

• Cuci bersih daun sirih menggunakan air mengalir.
• Ambil 1 mangkuk air, masukkan 7 lembar daun ke dalamnya.
• Remas-remas selama beberapa saat sampai daun hancur.
• Saring air daun sirih.

Cara memakai ramuan sirih :

• Gunakan air tersebut untuk berkumur pada pagi dan malam hari sebelum tidur.
• Lakukan setiap hari secara teratur, insya allah bau mulut tak sedap akan hilang dan berubah menjadi nafas segar secara alami.

Memang benar olahan herbal daun sirih buatan sendiri memiliki kandungan zat-zat alami yang lebih komplit dibanding produk olahan pabrik. Hal ini dikarenakan kandungan fitokimia di dalamnya masih utuh dan sempurna.

Namun demikian, anda bisa memakai produk olahan sirih yang siap pakai (pasta gigi dan sejenisnya) untuk mengatasi masalah nafas tak sedap. Karena pastinya proses pengolahan produk tersebut masih memperhatikan kandungan alami dalam daun sirih. Jadi anda tidak perlu khawatir.

Tips Meredakan Hipertensi

Tips Meredakan Hipertensi | Terkadang kita membayangkan penderita hipertensi adalah orang yang suka marah-marah atau setidaknya mudah marah. Ternyata tidak seperti itu, banyak penderita yang tidak tampak secara fisik namun ternyata mengidap hipertensi.



Penderita yang datang ke dokter umumnya kondisinya sudah parah, karena tidak tahu dirinya mengidap hipertensi. Secara medik, Tekanan darah 140

Turunkan Hipertensi Dengan Semangka

Semangka Bisa Menurunkan Hipertensi | Selain enak dijadikan rujak, buah semangka bisa disantap sebagai makanan penutup. Bahkan kini, sebuah studi yang dilakukan peneliti makanan dari Universitas Florida menyatakan, buah semangka efektif melawan hipertensi.



Hal ini merupakan pertama kalinya penelitian dilakukan pada manusia. Asisten profesor Arturo Figueroa dan professor Bahram H Arjmandi

Tips Meredakan Pegal di Kaki

Tips Meredakan Pegal di Kaki - Seharian beraktivitas dengan sepatu bertumit tinggi mungkin sudah menjadi kebiasaan. Namun, jangan abaikan pegal-pegal di kaki Anda. Bila dibiarkan, rasa sakit dan pegal di otot dapat mendatangkan malapetaka. Otot kaki, persendian di tiap pergelangan kaki bisa tertekan dan Anda bisa merasakan rasa nyeri yang membutuhkan penanganan lebih khusus.

Katy Bowman,

Kurang Tidur Bisa Sebabkan Hipertensi

Kurang Tidur Bisa Sebabkan Hipertensi | Setiap orang membutuhkan waktu tidur yang cukup, karena jika kurang akan berdampak bagi kesehatannya. Studi menemukan orang yang kurang tidur bisa mengalami tekanan darah tinggi.



Orang yang kekurangan tidur biasanya sering melakukan kesalahan dan merasa kesal di pagi hari. Ternyata konsekuensinya tidak hanya sebatas itu. Seiring waktu, orang yang sering

Makanan yang Dapat Mencegah Diabetes

Makanan yang Dapat Mencegah Diabetes | Pengaturan makan merupakan pilar terpenting bagi pengobatan diabetes. Penderita diabetes (diabetesi) yang bijak pasti mau belajar mengenali makanan yang menyebabkan gula darahnya tinggi dan berusaha menghindari makanan tersebut.



Pada dasarnya diabetesi bisa mengonsumsi segala makanan seperti orang lain, tetapi harus dibatasi yang mengandung gula, lemak,

Jalan Kaki Kurangi Diabetes

Jalan Kaki Kurangi Diabetes | Jalan kaki sungguh memberikan khasiat yang beragam. Mulai dari kebugaran, meningkatkan stamina, mencegah osteoporosis. Jalan kaki juga ternyata juga bisa mencegah diabetes.



Seperti dilansir dari diabetesvic.org.au, sebuah studi di Australia mengindikasikan bahwa partisipan yang berjalan kaki antara 85 menit-3 jam per minggu, bisa mengurangi risiko terkena